Avantages d’une activité physique régulière
- Réduire le niveau de stress
- Augmenter la productivité au travail & à la maison
- Reporter ou prévenir la dégénérescence de la condition musculaire
- Douleur au dos
- Ostéoporose et fractures (1)
- Améliorer sa résistance physique
- Meilleure santé
- Améliorer forme physique
- Meilleure posture et équilibre
- Meilleur estime de soi
- Contrôle du poids
- Muscles et os plus forts
- Se sentir plein d’énergie
- Améliorer son rendement
- Indépendance
- Qualité de vie
…Seulement pour en nommer que quelques uns…
http://www.phac-aspc.gc.ca/pau-uap/guideap/intro.html
L’inactivité
L’importance d’avoir une activité physique régulière est souvent sous estimée même si plusieurs travaux de recherches ont démontrés d’importants bénéfices à être actif.
La plupart des individus de tout âge n’atteignent même pas le seuil minimum de la bonne forme physique pour se maintenir en santé. (7)
Non seulement la plupart des individus ne sont pas actifs physiquement, mais ceux qui le sont, ne le sont pas suffisamment. L’inactivité physique est un problème majeur de santé publique (4)
L’Inactivité combinée à l’âge
En vieillissant les individus connaissent tous une diminution de leurs capacités physiques. Toutefois, ses diminutions ne sont pas uniquement dues à l’âge, mais aussi au manque d’activité physique. L’inactivité accélère le processus de dégradation naturelle dû à l’âge.
Il est important de reconnaître que les avantages d’une activité physique régulière et appropriée peuvent être atteints par les gens de tout âge (1)
Prescription de l’activité
Lorsque vous suggérez une activité physique, souvenez-vous toujours qu’elle doit être basée sur les besoins, les exigences et les objectifs de l’individu, et qu’elle doit comprendre une variété d’exercices exigeant une intensité suffisante pour atteindre le développement , l’endurance et une masse musculaire maigre. (7)
Le secret pour obtenir et maintenir un bon rendement, l’indépendance et une bonne qualité de vie est d’avoir un système musculaire qui fonctionne adéquatement.
Adaptation de l’intensité
Les plus grands avantages sont connus par les individus qui passent de l’inactivité à l’activité (8). Ce commentaire a pour but de prouver que les gens ont continuellement besoin de mettre à l’épreuve leurs capacités physiques pour améliorer leur condition physique. Les individus qui désirent améliorer leur forme physique et leur santé en général, doivent viser à dépasser la quantité minimale d’activité physique requise.
Prendre note
Commencez, faites-en une priorité, persévérez… et vous allez profiter des avantages d’être en bonne forme physique.